Lasophrologie en cinq questions-réponses. Technique de développement personnel en vogue, la sophrologie s'envisage comme un outil de gestion autonome des émotions et difficultés au quotidien
Sophrologie de groupeSophrologie de groupe Les séances de groupe permettent de de se détendre, de créer un moment rien que pour soi et de se resourcer. En plus, vous aurez la possibilité de partager avec les autres participants les bienfaits de ces séances. Les séances de groupe sont axées sur un thème et se déroulent dans un rythme de 1 séance par semaine sur 10 semaines consécutives La sophrologie en entreprise La sophrologie en entreprise vise à augmenter la performance professionnelle des collaborateurs, à améliorer la communication, à diminuer le risque de Burn-out,à faire face aux changements divers d'une entreprise et à augmenter le bien-être général dans l'entreprise. Comme il s’agit d’une séance de groupe auprès de l'entreprise, les différents collaborateurs assistent à la membre s'implique et a son mot à dire. Grâce à cette méthode, les collaborateurs de l'entreprise, deviendront plus apte à faire face à tout nouveau défi. La sophrologie en entreprise est essentielle pour différentes raisons Se détendre Faire preuve de positivité Améliorer sa confiance en soi Renforcer ses capacités d’attention Favoriser sa capacité d’adaptation Améliorer sa gestion du stress Améliorer sa communication et la relation envers ses collègues d'entreprise La séance de sophrologie se déroule en étant debout ou assis. Vous devrez alors disposer d’une salle avec des chaises. Je choisirai avec vous un thème qui se déroulera sur un cycle de 8 séances minimum. Cela peut aller jusqu’à 12 séances en fonction de vos attentes. Les séances durent une heure par semaine avec une douzaine de participants. La sophrologie en réhabilitation La séance de groupe est un moyen de répondre aux besoins des personnes qui sont confrontés à une situation de crise ou qui souhaitent se libérer de différentes difficultés. Dans le cadre d’une rhéhabilitation physique, après un accident/opération, vous apprendrez à voir votre corps sous un autre angle, et à mieux l'apprivoiser. Vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps, et vous apprendrez à mieux vous écouter. La séance de sophrologie est basée sur des techniques de respiration, de relaxation et d'excercices simple. Le but est de réveiller l'acceptation de son corps et ses limites . La sophrologie vous mènera aussi vers le lâcher-prise afin de vivre l'instant présent, se libérer du passé et se détacher de la peur des scénarios récurrents. Dans le cadre d'une rhéhabilitation psychique longue maladie, cancer, Burn-out, addiction et autre, la séance de groupe vise à comprendre les difficultés auxquelles une personne est confronté. Son environnement familial, social, scolaire et professionnel sont alors pris en compte. La séance permettra de découvrir les raisons du malaise et de rétablir l'équilibre sophrologue repère la peur du changement, les non-dits, ainsi que les fausses croyances. Grâce à cette méthode, les personnes pourront dépasser leur peur tout en brisant le cercle infernal dans lequel ils étaient piégés. Ainsi, vous retrouverez un mieux-être général. Déroulement d'une séance Acceuil Un temps d’échange Présentation de la séance Des techniques de relaxation dynamique et excercices Retour à l’état de veille et relaxation Un temps d’échange de fin de séanceLesateliers de groupe sont une approche plus ludique de la sophrologie où le partage et les rendez-vous réguliers permettent d’évoluer individuellement, comme porté par le groupe. C’est parfois l’occasion de poser des mots sur ce
Instructions respirez profondément, puis retenez votre respiration pendant 5 à 10 secondes, en étirant tout votre corps. Expirez très lentement en relâchant la tension. Pratiquez l’exercice pendant au moins trois minutes. Cela réduira les tensions musculaires. Quels sont les différents types de sophrologie ?Est-ce qu’un sophrologue est un thérapeute ?Pourquoi 3 fois en sophrologie ?Qu’est-ce qu’un bon sophrologue ?Quelle est la durée moyenne d’une prise en charge en sophrologie ?Comment savoir si c’est un bon sophrologue ?Est-ce que la sophrologie est remboursé par la sécurité sociale ?Comment se relaxer seul ?Quels exercices permettent de mieux dormir en sophrologie ?Quels exercices permettent de découvrir la sophrologie ? Quels sont les différents types de sophrologie ? Les principales méthodes de sophrologie praticables sont les suivantes L’approche sophrologique de Cayced. …L’approche sophrologique dynamique. …L’approche analytique sophrologique. …L’approche sophrologique existentielle. …L’approche sophrologique ludique. Quels sont les dangers de la sophrologie ? Il n’y a pas d’effets secondaires connus de la sophrologie. En revanche, la sophrologie est une pratique qui peut intervenir sur certains effets secondaires, notamment ceux parfois provoqués par certains médicaments douleurs, acouphènes, fatigue, perte d’appétit… Est-ce qu’un sophrologue est un thérapeute ? Un sophrologue n’est pas un psychothérapeute – sauf bien sûr s’il utilise la sophrologie dans le cadre d’une profession qualifiée médecin, psychologue, psychanalyste. Il n’est donc pas autorisé à prendre en charge ou même seulement à diagnostiquer des troubles relevant du champ des psychopathologies. Pourquoi 3 fois en sophrologie ? En sophrologie, il est souvent recommandé de faire trois exercices de relaxation dynamique pour suivre une progression découverte, appropriation et transformation. – Lorsque nous pratiquons un exercice pour la première fois, nous découvrons des sensations. Qu’est-ce qu’un bon sophrologue ? Un bon sophrologue est celui qui a reçu une bonne formation. Bien qu’il n’y ait pas de diplôme en sophrologie, il faut être formé pour maîtriser le fonctionnement du domaine. Il faut en moyenne 300 heures de formation pour exercer pleinement la fonction de sophrologue. Quelle est la durée moyenne d’une prise en charge en sophrologie ? Il n’y a pas de règle particulière. La durée d’une séance peut varier en fonction de divers facteurs degré d’intensité du problème, temps consacré à chaque phase d’une séance, etc. Cependant, pour la plupart des sophrologues, une séance individuelle dure en moyenne 1 heure. Quel est le prix d’une séance de sophrologie ? Individuel entre 30 et 80 euros la séance selon la situation géographique et le praticien. Groupe entre 10 et 25 euros par personne lors d’une séance de groupe. Comment savoir si c’est un bon sophrologue ? Lors de la recherche d’un sophrologue, vous pouvez vous référer aux conseils d’un proche ou aux recommandations d’un professionnel. Une fois que vous avez trouvé le sophrologue, il est important de le contacter pour discuter et lui poser toutes les questions qui vous semblent importantes. Est-ce que la sophrologie est remboursé par la sécurité sociale ? La sophrologie est une médecine alternative dont les bienfaits sur l’équilibre personnel séduisent de plus en plus de professionnels. Mais n’étant pas reconnue comme spécialité médicale, cette discipline ne bénéficie d’aucun remboursement par la Sécurité Sociale. Comment se relaxer seul ? Frottez, écrasez, pressez et massez en respirant lentement. Utile, efficace, apaisant ! Vous pouvez aussi, en 5 minutes, vous calmer rien qu’en respirant. Nous inspirons, expirons et ne pensons qu’à laisser entrer et sortir l’air par le nez, bien sûr. Quels exercices permettent de mieux dormir en sophrologie ? Un exercice S s’allonger dans son lit, les yeux fermés, inspirer en gonflant le ventre et compter simultanément jusqu’à 3 ou 4. Retenir sa respiration quelques instants, selon ses capacités. Soufflez ensuite très doucement par la bouche, comme à travers une paille, en comptant jusqu’à 6 ou 8. Quel est le meilleur traitement du sommeil ? Les benzodiazépines BZD pour l’hypnose communément appelés somnifères, ce sont les médicaments les plus souvent prescrits. Ils agissent sur l’endormissement, le maintien et la durée du sommeil. Quels exercices permettent de découvrir la sophrologie ? Exercice de sophrologie Les yeux ouverts, inspirez par le nez en gonflant le ventre, retenez votre souffle quelques instants et contractez tous les muscles du visage. Ensuite, respirez lentement par la bouche – relâchez toute tension et laissez vos muscles faciaux se détendre.
Lesbienfaits de la sophrologie Améliorer la sensorialité. Tout d’abord, la sophrologie vous apprendra à vous recentrer sur vous-même et à vous détendre.Elle permet d’apprendre à mieux respirer et à se mettre à l’écoute de son corps et de ses sensations.. Cela engendrera un apaisement et une clarté de l’esprit, une diminution des pensées négatives
Définition de la sophrologie caycédienneLa sophrologie est née dans les années 1960 grâce au Pr Afonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Au départ il s’agissait d’une pratique purement médicale visant à apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie. Dans les années 1980, elle s’est développée et comporte actuellement des applications spécifiques dans les branches cliniques sociales. Elle peut être utilisée en milieux artistiques, éducatifs et sportifs soutien des plans d’entraînements techniques et physiques et la préparation aux compétitions -corps d’élite et en sophrologie utilise de nombreuses techniques de respiration, de relaxations dynamiques et d’entraînements de capacités inspirées de méthodes orientales comme le yoga, la méditation, le zen...Le but de la sophrologie telle que le professeur CAYCEDO le définit c’est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs », plus libre et plus sophrologie en entreprise La sophrologie adaptée aux besoins de l’entrepriseLa pratique de la sophrologie permet de prendre conscience et renforcer les capacités positives de chacun et les valoriser dans l’entreprise, les mutualiser pour le mieux-être de tous ses collaborateurs et l’équilibre général de l’ est une véritable discipline de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la plus en plus d’entreprises se lancent dans cette démarche, que ce soit dans l’industrie, la grande distribution, la communication, conseil en RH, professions libérales pour son apprentissage facile, pour l’autonomie rapide dans la pratique et son efficacité sur le sophrologie, un outil efficace pour mener vos actions bien-être au travail Elle est dans ce cadre un outil pédagogique utilisé à titre préventifDans une période où l'efficacité et la performance professionnelle sont toujours plus recherchées, la démarche de Qualité de Vie au Travail et la Prévention des Risques Psychosociaux prennent de plus en plus de place au sein des sophrologie est un outil efficace pour mettre en œuvre vos actions. Toute entreprise peut prévoir dans son programme annuel des solutions de - De prévention santé au travail afin de réduire la pénibilité, toutes situations de mal-être ou de stress au travail, les troubles musculosquelettiques- Pour éviter l’épuisement Bien-être au travail pour éviter le turn-over en créant un climat social favorable, fidéliser ses salariés. Les prescripteursLa demande d’intervention peut émaner de différents services Service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comité d’entreprise. Le sophrologue établit de façon général une réunion préalable pour mieux comprendre l’organisation sa création-son évolution, les changements marquants, son fonctionnement, son écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans leur fonctionnement. Les bénéfices de la Sophrologie en entreprise Grâce à ces techniques faciles d'apprentissage et utilisables dans la vie professionnelle, la sophrologie répond aux besoins des entreprises - Prévenir les risques de santé, de burn-out ou l’épuisement professionnel, maladies chroniques- Révéler les potentiels- Capitaliser collectivement les ressources au profit de l’entreprise et ses objectifs à sophrologie ne se substitue pas aux outils de management dans le contexte de l'entreprise. Elle constitue une méthode d'accompagnement pour une démarche plus profonde et plus la santé des salariés limiter l’absentéisme arrêt maladie ou accident de travailLa sophrologie est le plus souvent utilisée en entreprise dans les domaines suivants Identifier et comprendre les sources de stress pour mieux les gérer découvrir le seuil de tolérance dans toutes situations difficiles ou anxiogènes, apprendre le lâcher-prise, multiplier les meilleures possibilités d’ l’épuisement corporel et mental se détendre pour éliminer les tensions liées au travailSensibiliser les salariés à leur hygiène de vie addictions, alimentation, qualité du sommeilPrévenir les risques de burn-out ou l’épuisement professionnel, les facteurs, les manifestations Les facteurs de risquesL’épuisement professionnel est lié au stress répété, il est donc important de repérer les facteurs susceptibles d’engendrer ce phénomène Surcharge de travail, manque de clarté dans les objectifs, les moyens, tâches répétitives, ennuyeuses, dévalorisation des compétences,Repérer les facteurs est la première étape. La mise en place de stratégies efficaces est possible !Reconnaître les manifestationsSe mettre à l’écoute de soi pour reconnaître les manifestations et ainsi pouvoir manifestations physiques fatigue régulière, tensions musculaires le cou, le dos…, troubles du sommeil, oppression, maux de tête, palpitations, troubles digestifs, problèmes de peau…Les manifestations émotionnelles irritabilité, rigidité, pessimisme, ruminations incessantes, perte de confiance en soi, sentiment d’impuissance, d’échec, de culpabilité…Les manifestations cognitives manque de concentration, troubles de la mémoire, oublis, difficultés à résoudre un problème simple, indécision, baisse de la qualité du travail…Les manifestations comportementales repli, agressivité, impulsivité, froideur, baisse de la compassion, changements d’humeurs, conduites addictives…Les manifestations motivationnelles désengagement, perte de motivation, attitudes négatives…Révéler les potentielsRenforcer les structures positives pour améliorer la confiance en soi et ses les capacités de mémoire, de concentration et de créativitéStimuler la motivationOptimiser la gestion du tempsRenforcer la cohésion d'équipeSe rassembler autour de valeurs communesAccompagner la gestion de conflit pour favoriser la communicationFavoriser la collaboration les relations de confiance et de solidaritéExploiter pleinement ses compétences collectives d’écoute, d’anticipation, d’adaptation, performance Responsabiliser les salariés par leur savoir-être et capacité d’engagement individuel et collectif vers un même objectifLes modalités les séances de sophrologie se déroulent en plusieurs étapes 1. Réunion de pilotage avec les prescripteurs pour faire un état des lieux L’objectif est de valider le contexte et évaluer le besoin avec les parties prenantes dans le dispositif proposé service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comprendre l’organisation création-évolution, changement, le fonctionnement, l’écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans le fonctionnement. 2. Présenter la sophrologie aux salariés En collaboration avec les commanditaires, rédiger une note d'information destinée aux salariés concernés pour leur présenter le déroulement d'une séance de sophrologie, les objectifs visés et les bienfaits de cette Programmer les séances En collaboration avec les commanditaires, établir un planning des séances, la durée de la séance, la période temps de pause déjeuner ou pendant le temps de travail, les fondements volontariat ou imposé par les Fixer le nombre et la durée des séances déterminer la fréquence et la périodePossibilité d’adapter les séances aux horaires de travail. Les séances peuvent être basées ou non sur le volontariat - Individuelles- S’effectuer sous forme d’atelier thématique ponctuel,- Séminaire sur interventions en entreprise se font sur devis car elles sont créées sur mesure et tiennent compte de vos besoins, du nombre de participants et du nombre de intervention est précédée d’une séance d’essai, une séance découverte voir tableau des propositions.Parenthèse bien-être hebdomadaire Une séance de relaxation en groupe contribue à instaurer un espace de détente propice à recharger les batteries et favoriser le bien-être au régulier sur une thématique sous forme d’atelierL’atelier sophrologique peut durer de 1h à 3h ou 2x heures durant lequel les salariés abordent une thématique d'une manière ludique pour favoriser les prises de conscience et acquérir des outils réutilisables dans leur vie personnelle et fonction de l’objectif, on pourra s’orienter sur différentes applications de la sophrologie et organiser des modules de groupe avec ou non en parallèle des suivis personnalisés sur des sujets tels que Les sujets d’intervention en séance individuelle ou atelier thématique ou séminaire 1. Gestion du stress * voir détail ci-dessousExpérimenter des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux vous connaître et respecter vos Prévention à l’épuisement professionnel-burn-out** voir détail ci-dessousDéfinition- Le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail *** voir détail ci-dessousRééquilibrer les valeurs liberté et responsabilité dans un contexte professionnel pour préserver un meilleur équilibre personnel et Accompagnement aux changementsChangement de poste, restructuration, préparation à la retraite, accompagnement des salariés après un long arrêt maladie, accident de Les addictionsMise en garde des effets des addictions au tabac, à l’alcool, stupéfiants, jeux…sur la santé des collaborateurs et accompagnement au La sophrologie et la douleurApprendre à mieux tolérer la douleur maladies ou douleurs chroniques.7. la sophrologie une alternative pour mieux vivre la maladie cancer, maladie chronique ou un handicapLa sophrologie pour accompagner à mieux vivre la maladie, renforcer les structures saines et Bien vivre les transportsAdopter des attitudes positives durant les transports pour mieux vivre les aléas trafic routier dense, mouvement de foule, agressivité, odeurs, bruit…*Gestion du stress acquérir des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux connaître et respecter vos limites. Prendre conscience que le stress fait partie de nos réactions primaires, ancrées en nous depuis l’aube de l’humanité. C’est un réflexe de le supprimer totalement serait une entreprise vouée à l’échec et improductive. Apprendre à le connaître et à le maîtriser est une solution beaucoup plus intéressante et c’est la raison pour laquelle le rapport Nasse & Légeron recommande la ces études, il ressort que les différentes applications de la sophrologie en entreprise permettent à chacun de rester dans sa zone optimale de stress, qui assure la performance et la productivité optimale et rend ce stress bénéfique au collaborateur comme à l’entreprise. En apprenant à connaître ses limites, à détecter les signes, chacun devient acteur de son bien-être et dispose des outils et techniques propres à maîtriser son stress en le conservant dans cette techniques de gestion du stress proposées par la sophrologie ne sont pas uniquement destinées à s’intéresser aux effets, mais bien d’en éviter les causes. Elles permettent à chaque collaborateur de découvrir son propre seuil de tolérance et lui donnent les outils nécessaires pour éviter de passer le point de entendu, et comme le préconise ce même rapport, une telle démarche ne peut s’inscrire qu’en second rang. Elle nécessite au préalable un travail de fond visant à répartir plus justement la charge de travail en fonction des effectifs, du temps de travail et des compétences ; redéfinir les responsabilités de chacun ; revoir les méthodes d’évaluation des performances individuelles ou collectives et les modalités de reconnaissance du travail… Toutes ces actions sortent, bien entendu, du champ d’action du sophrologue, mais ce dernier bénéficiera toujours du fait d’être informé de ces réorganisations pour les intégrer dans le contexte de son avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété**La Sophrologie et l’épuisement professionnel- le Burn-out Le Burn-out est un terme anglais qui signifie en français brûler jusqu’au bout »Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel » est un état physique, psychique et émotionnel lié à un stress devenu stress est une réaction naturelle et normale du corps qui nous met face à un danger, en état d’alerte. Il s’agit du bon stress, celui qui nous permet un état de vigilance nécessaire et utile. Lorsque le stress s’installe et qu’il devient chronique, il puise dans les ressources du corps et l’affaiblit. La première cause d’un Burn-out est donc mode de fonctionnement de la société actuelle pousse les individus vers la rapidité. Les exigences du système économique demandent des performances quotidiennes. Les personnes s’investissent parfois à outrance dans les tâches qui leur sont confiées, ne reconnaissent pas leurs limites en se refusant l’écoute de leur corps. Un corps qui peu à peu se fatigue, s’épuise et qui ne permet plus d’être dans la suit une perte de l’estime de soi et un épuisement émotionnel on commence à douter de ses capacités, de ses qualités, de ses compétences, on s’énerve, on s’agite, on se met en colère pour des broutilles ou l’on s’isole… on perd le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la Sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au Sophrologie est bien évidemment préventive. Dès les premières prémisses, la mise en place des séances va permettre de freiner les symptômes liés au stress. Les nouvelles actions et habitudes prisent peuvent donner l’impulsion positive adéquate pour être pleinement acteur de sa avec le blog sophrologie et dépression, lien avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété *** La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail équilibrer les valeurs liberté et responsabilité pour un meilleur équilibre personnel et professionnelDifficile à coupler avec certaines conventions collectives, la flexibilité horaire permet toutefois à chacun de construire intelligemment son équilibre de vie. Inutile de laisser vos salariés stresser dans les bouchons, ou se morfondre d’excuses parce qu’un rendez-vous chez le dentiste vient se caler un matin une carie, c’est urgent !. Amenez simplement un système de récupération clair permettant aux membres de votre équipe d’assurer leur présence à des temps optimaux pour eux tout en construisant une relation amenant de la flexibilité, vous permettez à vos équipes de vivre plus sereinement leur relation au lorsqu’une grosse réunion vient se positionner dans un temps de récupération, vos équipes seront instinctivement attachées à y participer. La liberté offerte amène de la maturité dans l’engagement réciproque. La sophrologie est efficace si elle est pratiquée Pour obtenir des bienfaits rapides et profonds, il est important de s’ sophrologie caycédienne se définit comme l’entraînement des structures positives de l’être corps-esprit qui intégrées par des capacités de la conscience, s’harmonisent en 4 principes de base 1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue permet la conscience de soi sentir, ressentir, vivre son corps tel qu’il se manifeste de façon phénoménologique écoute des phénomènes sans jugements- tel un explorateur, aller à la découverte des sensations, des perceptions.2. Principe de l’action positive différent de la pensée positive l’action positive est orientée vers le corps et l’esprit et toute notre de stimuler de façon positive nos capacités pour intégrer nos expériences et éveiller nos sentiments de Principe de la réalité objective définit les possibilités et les limites donc évite toutes subjectivités. Ce principe invite au réalisme dans les pratiques que ce soit avec le sophrologue que pendant les Principe d’adaptabilité le sophrologue adapte la méthode aux personnes qu’elles à la pratique le déroulé d’une séanceL'intérêt d’une séance individuelle ou d'un atelier de sophrologie est de prendre le temps d'allier la théorie à la de la thématique ou de la séancePré-sophronisation explication du déroulé de l’atelier ou de la séancePratique des exercices de sophrologie correspondant au sujet à traiterEchanges vivantiels temps de partage volontaire du vécu des sensations, perceptions de chacun. C’est un moment d’expression libre, dénudé de tout jugement et analyse de ce qui a été vécu. En atelier, ce moment favorise la dynamique de groupe essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’ les participants repartent avec des outils fiches pratiques et audios pour favoriser leur entraînement immédiat de façon libre et autonome. La durée des enregistrements est en moyenne d’environ 10 minutes pour favoriser la pratique dans la vie quotidienne.L’obligation de confidentialitéLe sophrologue en entreprise, comme dans son exercice libéral, est soumis à une obligation de confidentialité vis-à -vis de ses clientsIl est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre de son exercice la conduite des groupes, il informera les participants de l’extension du secret professionnel à chacun d’ secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la votre demande, le sophrologue peut réaliser une enquête de satisfaction ou un bilan sur ses activités, mais les résultats seront extension, quand il exerce en entreprise, il a une obligation absolue du secret professionnel et ne peut, en aucun cas et sans accord préalable de l’entreprise, divulguer le nom de l’entreprise ni les activités qu’il y réalise. Quelques propositions de séance d’essai Pour plus de renseignements, me contacter Patricia MARCHAL – Master spécialiste en sophrologie caycédienneTéléphone 06 89 08 37 24Référencée dans l’annuaire de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne SOFROCAY
Vouspouvez faire de la sophrologie seul ou avec un sophrologue qualifié. Un sophrologue vous guidera à travers quelques exercices simples et techniques qui composent les 12 niveaux de sophrologie. Une séance typique consiste en des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Vous pouvez également utiliser des
Les bienfaits des séances de sophrologie La sophrologie se révèle utile aux personnes à la recherche d’une meilleure connaissance de soi. Elle est intéressante pour les personnes qui souhaitent améliorer leur existence en développant à la fois leur mieux-être et leur capacité à se détendre. Offrant une meilleure perception du présent et de l’avenir, elle permet d’améliorer le quotidien. La sophrologie permet de développer une nouvelle conscience de soi, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse. il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la pression ».Des douleurs physiques à soulagerLa sophrologie présente une solution intéressante pour accompagner les douleurs physiques et les soulager. Par la voie de la prise de conscience du corps et de l’écoute des émotions combinées à des exercices musculaires, de respiration et de visualisation positive, la sophrologie est souvent utilisée pour ses effets bénéfiques sur la douleur. Grâce à des techniques psychocorporelles, notamment par le truchement de pensées positives, cette pratique permet de remplacer la douleur et d’en atténuer les effets ressentis. Des troubles de la santé à apaiserLa sophrologie est également idéale pour soulager certains troubles chroniques. Elle permet par exemple de favoriser un meilleur sommeil. Dans les situations de cauchemars ou en période de stress intense, la sophrologie propose ses outils afin de permettre à la personne de retrouver la quiétude dans ses nuits. Visant à atteindre l’harmonie et l'équilibre, la sophrologie se révèle particulièrement utile pour apprendre à apaiser le stress. La personne stressée peut agir grâce à ses méthodes tant sur le plan professionnel que personnel. En entreprise, les managers peuvent avoir recours à la sophrologie en vue d’améliorer le travail en groupe ou collectif. Attention toutefois, un rendez-vous avec un sophrologue ne remplace pas une consultation de la médecine conventionnelle. En cas de pathologie, consulter un médecin est sophrologie s’adresse à tous les publics, sans prérequis. De plus, elle peut correspondre à de nombreux objectifs Développer ses capacitésAffirmation de soiPrévention de l’épuisement professionnelMieux-être au travailPrise de parole en publicFaire faceDeuilSéparationDivorceGérer les conflitsMaladieGérer ses troublesSommeilFatigueDouleurs corporellesAddictionAnxiétéPhobiesGérer ses émotionsEmotivitéSéparationSe préparer à ExamensCastingAuditionDes exercices à destination du corps et de l’espritLa sophrologie utilise des techniques corporelles, principalement la respiration, mais aussi différentes postures allongé, assis/debout, contractions/relâchements… L’ensemble de ces méthodes permet d’accéder à l’évacuation de tensions musculaires. La pratique vise aussi à prendre une conscience du corps plus développée. Elle explore également le champ des visualisations positives. La sophrologie produit des effets sur le plan physique grâce à la décontraction musculaire. Grâce à la pratique, le sujet peut également ressentir une amélioration de ses tensions physiques telles que douleurs articulaires, mal de dos ou maux de tête. Un des premiers exercice de la sophrologie consiste en une détente corporelle, pour détendre ses muscles. Cela permet de se reconnecter à son corps et à des sensations méthodes à base de respiration et relaxationAvec la sophrologie, il s’agit d’être à l’écoute de sa respiration de manière à se laisser aller vers la détente. En avançant dans les exercices, la respiration ralentit, elle devient plus tranquille. La personne prend conscience de la quiétude de sa respiration, mais aussi du calme de son corps et de son équilibre. La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Découvrez tous les bienfaits de la sophrologie Quelles différences entre l’EMDR et la sophrologie ? Les approches et méthodes en sophrologie Qui peut consulter un sophrologue ? Quelles différences entre la méditation et la sophrologie ? 5 exercices de respiration faciles à réaliser Quelles différences entre le yoga et la sophrologie ? Quelles différences entre l’hypnose et la sophrologie ? Comment se déroule une séance de sophrologie ? Consultez d’abord votre médecin avant de faire appel aux pratiques complémentaires.h3TDbJQ.
bienfaits de la sophrologie en groupe
